单腿桥式让你的脊柱和腰更加灵活
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左侧单腿开胯桥式
康复桥式运动
(3)桥式运动:仰卧位,上肢置于体侧,双下肢屈髋,屈膝,足平踏于床面
单腿臀桥,用臀部发力,避免腰椎代偿
莫名翘臀腰痛下背痛跟着来下交叉症候群作怪做桥式运动训练核心肌群
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